Revi’ ZEN, le programme parfait pour préparer sereinement les examens, se libérer du stress et maintenir motivation et confiance. Avec 6 séances alliant des pratiques de sophrologie (respirations, visualisations, relaxations), mais aussi des échanges sur des thèmes clés tels que la planification des révisions, le sommeil, l’hygiène de vie, le stress, la mémoire, la concentration et la confiance en soi. Adapté aux jeunes adultes et adolescents dès 15 ans, ce programme se déroule en Visio. En bonus, un e-book est transmis regorgeant de conseils méthodologiques et d’astuces détentes pour des révisions zen.

En Visio, la formule duo s’adresse aux enfants âgés de 5 à 8 ans. Après un temps d’échange avec l’enfant et le parent, nous expérimentons tous ensemble et de façon ludique les pratiques de sophrologie. Le parent pourra ainsi plus aisément accompagner l’enfant à reproduire les exercices dans son quotidien pour une meilleure intégration. C’est un moment unique de partage, dans la détente et le calme, un vrai moment de complicité!

50 € / 45 minutes

En Visio, la formule individuelle s’adresse aux enfants et aux adolescents de 9 à 17 ans. Elle se déroule en 4 temps. La séance débute par un temps d’échange pour mieux comprendre ses difficultés, sa situation personnelle, s’en suivent des exercices en mouvements pour l’évacuation des tensions. Dans un troisième temps, nous expérimentons des exercices en lien avec sa problématique et ses besoins, pour finir par un temps de détente et de relaxation.

50 € / 45 minutes

Je propose des ateliers en milieu scolaire ou en centre aéré, axés sur la régulation des émotions et adaptés à l’âge des élèves. Flexibles, ces ateliers comprennent de 6 à 10 séances et se déroulent en 3 temps :
Routine d’aide aux apprentissages : j’accompagne l’enseignant et la classe à mettre en place des routines de 6 à 10 minutes environ, comprenant des mouvements en musique, du Brain Gym et des exercices de respiration. Ces routines quotidiennes renforcent la concentration, la confiance en soi et la motivation, tout en favorisant le calme en classe.
Météo intérieure : De manière ludique, les élèves s’entraînent à exprimer leurs ressentis et émotions à l’aide du vocabulaire de la météo. Cette pratique encourage la libération de la parole, développe l’empathie et contribue à un environnement de classe plus serein.
Exercices de respiration, d’écoute des sensations et des relaxations : Ces pratiques visent à favoriser la détente, la concentration et la gestion des émotions, renforçant ainsi la confiance en soi des enfants.

En présentiel ou en visio, pour des petits groupes de 4 à 6 enfants, de 7 à 11 ans, je propose tout au long de l’année des ateliers de 6 séances d’une heure sur la gestion des émotions, la confiance en soi.