La sophrologie est, avant tout, une démarche au cours de laquelle la personne va identifier ce qui entre en jeu dans sa relation à elle-même, aux autres et aux événements de sa vie, tant au niveau physique, psychique qu’émotionnel. Elle va ainsi développer la connaissance d’elle-même. Et ceci afin de développer ses capacités d’action, d’adaptation et d’évolution dans son quotidien.
La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par un neuro-psychiatre espagnol, le Dr Alfonso Caycedo.
Les racines grecques du mot sophrologie
SOS : sérénité, équilibre, harmonie
PHREN : esprit, conscience
LOGOS : science, étude, discours
C'est l'étude de la conscience harmonieuse.
La sophrologie s’est tout d'abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation.
La sophrologie utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques occidentales (Jacobson, Schultz, Vittoz, cohérence cardiaque ...) mais aussi orientales ( yoga, zen ) et une pédagogie visant à l'autonomisation. Elle repose sur la respiration, la concentration, la relaxation, la visualisation.
Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’autonomisation et d'épanouissement.
Le sophrologue
Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but (idéalement) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème particulier, mais d’atteindre l'autonomie qui permettra de faire face aux besoinx actuels, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.
En second lieu, le sophrologue mettra davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu'il accompagne, s’intéressant à sa manière présente de s’adapter.
Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d'évolution et d'intégration dans lequel chacun apprend à se comprendre et à faire appel à ses ressources.
" Les seules connaissances réelles sont celles découvertes grâce aux questionnements et à l’expérience ". Carl ROGERS
Quelques idées reçues
La sophrologie n'est pas :
- une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution. Cette démarche, à point de départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.
- une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
- de l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.
- une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
- de l'autosuggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptation et d'action ; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'autosuggérer que tout va bien ou mieux.
- une méthode "magique" : ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
- une psychothérapie : sauf s'il est aussi un professionnel qualifié, un sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies. Un sophrologue ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus ; il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue ou un psychothérapeute.
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En savoir plus :
Voici la vidéo d'une conférence sur la sophrologie et le métier de sophrologue donnée par Norbert Cassini, directeur de l'École Française de Sophrologie et Président de la Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) :